Enam cara Anda bisa membantu sistem kekebalan tubuh Anda

Enam cara Anda bisa membantu sistem kekebalan tubuh Anda

Baca juga info : kursus bahasa inggris

Jika Anda tidak memiliki sistem kekebalan tubuh yang berfungsi, cukup menyikat gigi Anda akan cukup mengenalkan bakteri berbahaya ke aliran darah Anda untuk membunuh Anda. Untungnya, sistem kekebalan tubuh Anda melindungi Anda dari bakteri sehari-hari yang umum ini.

Saksikan gaib, sel sistem kekebalan tubuh Anda terus-menerus menelan bakteri dan menghalangi virus menyerang sel Anda. Seperti detak jantung atau pencernaan Anda, respons kekebalan tubuh adalah fungsi yang tidak Anda kontrol. Tapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu.

Baca juga info : info kursus bahasa inggris

1. Kebersihan yang baik.

Garis pertahanan pertama adalah menjaga kuman tetap terjaga dengan mengikuti kebiasaan kebersihan pribadi yang baik. Hentikan infeksi sebelum memulai dan hindari menyebarkannya ke orang lain dengan tindakan mudah ini:

•  Cuci tangan Anda dengan sabun dan air sebelum menyiapkan makanan dan setelah menggunakan kamar mandi.

• Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat Anda bersin atau batuk, atau batuk ke siku Anda dan bukan tangan Anda.

• Cuci dan perban semua luka. Setiap luka serius, atau gigitan hewan atau manusia, harus diperiksa oleh dokter.

• Jangan memilih penyembuhan luka atau noda atau meremas jerawat. Melakukan hal tersebut memungkinkan kuman masuk. 

Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris 

2. Vaksinasi. 

Banyak infeksi serius dapat dicegah dengan imunisasi. Sementara beberapa efek samping yang umum, seperti lengan yang sakit atau demam rendah, dapat terjadi, vaksin pada umumnya aman dan efektif. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda mengenai status imunisasi Anda. Secara umum:

• Anak-anak harus menerima vaksinasi anak yang direkomendasikan.

• Orang dewasa harus memastikan vaksinasi mereka up to date.

• Pelancong harus mendapatkan imunisasi tambahan yang diperlukan.

3. Keamanan makanan. 

Meskipun kebanyakan kasus keracunan makanan tidak mengancam jiwa, beberapa mungkin menyebabkan kondisi medis yang serius, termasuk gagal ginjal dan meningitis. Anda dapat mencegah sebagian besar kasus keracunan makanan di rumah Anda dengan menyiapkan dan menyimpan makanan Anda dengan aman. Tindakan pencegahan berikut akan membantu membunuh kuman yang ada dalam makanan yang Anda beli dan membantu Anda menghindari memasukkan bug baru ke makanan Anda di rumah: 

Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare

 

• Cuci tangan Anda dengan sabun dan air sebelum dan sesudah setiap kali Anda menangani makanan mentah.

• Bilas semua daging, unggas, dan ikan di bawah air mengalir sebelum dimasak. Bilas semua buah dan sayuran di bawah air mengalir sebelum memasak atau melayani mereka.

• Pisahkan makanan mentah dan makanan yang dimasak, dan jangan sekali-kali menggunakan peralatan atau talenan yang sama dengan daging matang yang digunakan dengan daging mentah.

• Masakilah makanan secara menyeluruh, dengan menggunakan termometer daging untuk memastikan bahwa seluruh unggas dimasak sampai 180 ° F, daging panggang dan steak sampai 145 ° F, dan daging tempur sampai 160 ° F. Masak ikan sampai buram.

• Defrost foods hanya di kulkas atau di microwave.

Baca juga info : info kursus bahasa inggris mudah

4. Perjalanan sehat. 

Jika Anda merencanakan perjalanan, tanyakan pada dokter Anda apakah Anda memerlukan imunisasi. Diskusikan rencana perjalanan Anda dengan dokter Anda setidaknya tiga bulan sebelum Anda pergi. Sebagai tambahan:

• Jika Anda bepergian ke daerah di mana penyakit yang ditularkan serangga hadir, ambillah dan gunakan obat nyamuk yang mengandung DEET. Di banyak daerah tropis, nyamuk dapat membawa malaria, demam berdarah, demam kuning, ensefalitis Jepang, dan banyak infeksi serius lainnya. Di banyak bagian Amerika Serikat, kutu di padang rumput dan hutan membawa penyakit Lyme atau penyakit lainnya.

• Hindari pengambilan gambar, imunisasi, atau bahkan tato di luar negeri yang tidak perlu. Jarum dan jarum suntik (bahkan yang sekali pakai) digunakan kembali di beberapa bagian dunia.

Baca juga info : daftar kursus inggris pare

5. Air bersih.

Beberapa negara tidak mengikuti standar keamanan air yang ketat. Jika Anda ragu tentang makanan atau air saat bepergian, ambillah tindakan pencegahan ini:

• Jangan mengkonsumsi es saat bepergian. Pembekuan tidak membunuh semua mikroba menular.

• Minumlah hanya minuman botol - seperti minuman ringan atau air kemasan - yang memiliki tutup yang aman. Sadarilah bahwa beberapa jus buah mengandung air tidak murni.

• Rebus semua air keran sebelum minum atau minum hanya air kemasan; Gunakan air kemasan atau air matang untuk menyikat gigi.

• Jangan makan sayuran mentah, termasuk selada; jangan makan buah segar dan mentah yang belum dikupas sendiri.

• Jangan mengkonsumsi produk susu (susu mungkin tidak dipasteurisasi).

• Tidak peduli di mana Anda berada, hindari minum air yang tidak diobati dari danau dan sungai, yang dapat mengandung organisme penyebab penyakit dari limbah manusia atau hewan. Jika Anda harus meminum air, bawalah ke dalam bisul bergulir selama satu menit untuk mengurangi kemungkinan infeksi.

Baca juga info : kursus bahasa inggris di pare

 

6. Seks aman. 

Satu-satunya cara yang pasti untuk mencegah penyakit menular seksual (PMS) adalah tidak melakukan hubungan seksual atau hubungan seksual lainnya. Tapi pilihan terbaik berikutnya adalah mengikuti panduan seks yang lebih aman ini:

Baca juga info : daftar kursus kampung inggris pare

 

• Terlibat dalam hubungan seksual hanya dengan satu pasangan yang telah diuji dan yang berhubungan seks hanya dengan Anda.

• Gunakan kondom lateks atau poliuretan atau kondom wanita setiap kali berhubungan seks.

• Untuk seks oral, gunakan kondom pria lateks atau poliuretan atau kondom wanita.

• Untuk seks anal, gunakan kondom pria lateks atau poliuretan.

Baca juga info : Info kampung inggris pare